Mi történik a testeddel, ha minden nap 8 órát alszol

2019-08-09  —  Megosztotta:

Egy tanulmány keretein belül kimutatták, hogy a napi nyolc óra alvás igen is fontos az egészség megtartása szempontjából. Az alváshiány jelentősen befolyásolja a mentális és a fizikai egészséget. Az Egyesült Államokban csupán az emberek 40%-a tudja kialudni a nyolc óráját. Sajnos azonban az emberek java része nincs tisztában azzal, hogy milyen súlyos következményei lehetnek, ha nem pihenik ki magukat. A mai cikkünket azzal a céllal hoztuk létre, hogy bemutassuk nektek, mi is történik a testtel, ha nyolc órát alszol napi szinten.

Hirdetés

1, Gyorsabban tanulsz meg új dolgokat.

Hirdetés

A kevés alvás nagyon intenzíven tudja befolyásolni a koncentrációkészséget valamint az emlékezőtehetséget. A tudósok megerősítették, hogy az agy alvás során dolgozza fel az új információkat. Szóval ha elegendő időt fordítottál az alvásra, akkor az elméd és a tested is sokkal frissebb lesz reggel. Ez jó hír az egyetemi, főiskolai hallgatók számára, ugyanis nagyban megkönnyíti a tanulási folyamatokat.

Hirdetés

2, Gyorsabb gondolkodás, fokozott koncentrációkészség.

Hirdetés
Hirdetés

Ha rendszeresen kialszod a nyolc órádat, akkor sokkal jobban fogsz tudni koncentrálni bizonyos dolgokra. Hatékonyabban oldod meg a problémákat és optimális szinten fog működni a szervezeted valamint az elméd. Sokkal reálisabb döntéseket tudsz meghozni és világosabban látod a helyzeteket.

Hirdetés

3, Segít szinten tartani a súlyodat.

Hirdetés

Tanulmányok kimutatták, hogy a testünk alvás közben egy bizonyos leptin nevű hormont termel, amit a fehér zsírsejtek gyártanak. Ezek nagy mértékben befolyásolják a hízást és a fogyást. Ez a hormon szabályozza, hogy szükségünk van-e még ételre vagy nincs. Ha nem hagyunk elegendő időt a pihenésre, akkor az egyensúly felborul és akár leptin rezisztencia is kialakulhat, aminek következtében az ember egyre több és több ételt kíván.

Hirdetés

4, Javul az egészség.

Hirdetés
Hirdetés

Tudósok tanulmányai kimutatták, hogy a nyolc óra alvás nemcsak csökkenti a stresszt, de megakadályozza a magas vérnyomás és koleszterin kialakulásának kockázatát is. Az alváshiány komoly szív és érrendszeri megbetegedésekhez is vezethet.

Hirdetés

5, Megakadályozza a cukorbetegség kialakulását.

Hirdetés

Kutatások szerint az alvás nagy mértékben befolyásolja a vércukorszint illetve az inzulinérzékenység szabályozását. Ennek eredményeképp a nyolc óra alvás képes megakadályozni a 2. típusú cukorbetegséget. Ha valaki kevesebbet alszik, akkor nő a betegség kialakulásának kockázata.

Hirdetés

6, Gyorsabb gyógyulás.

Hirdetés

Tanulmányok bebizonyították, hogy testünk úgynevezett “alvó üzemmódba” kapcsol betegség esetén, hogy hamarabb felgyógyuljon belőle. Ilyenkor tud a szervezet a leghatékonyabban küzdeni a vírusok ellen.

7, A bőr egészségesebben néz ki.

A bőr nagyon sok mindenről tud árulkodni, hiszen ez a legnagyobb szövet, ami beborítja testünket. Rendszeresen ki van téve az időjárási viszonyoknak, az UV sugárzásnak és a pornak is ezért fontos, hogy vigyázzunk rá. Nyolc óra alvás esetén a bőr rengeteget javul, ami másnap szemmel látható lesz mások számára.

8, Biztonságosabb vezetés.

Mind voltunk már fáradtak és ingerlékenyek vezetés közben, ami az alvásnak tudható be. Egyes tanulmányok szerint azok a sofőrök, akik nem aludták ki a nyolc órájukat, sokkal ingerlékenyebbek voltak, sőt mi több vezetési stílusuk is nagyon hasonlított egy ittas járművezetőéhez.

9, Javul az egyensúly.

Ha sikerül kialudnunk a nyolc óránkat, akkor sokat javul a koordinációs képességünk. Ezzel megakadályozható, hogy balesetet szenvedjünk el, vagy különböző sérüléseket szerezzünk.

via

loading...