A megfázás, a tüsszögés és a köhögés sosem szórakoztató. Valószínűleg az egyik legrosszabb része a megfázásnak az a nyálka, amely úgy tűnik, hogy utána örökké ott marad a torokban és a mellkasban. Bár ez általában idővel megszűnik, de nagyon megzavarhatja az életünket. Állandó köhögéshez vezethet, valamint megnehezítheti a légzést, különösen testmozgás közben. Ez általánosságban kevésbé teszi szórakoztatóvá az életet. A kérdés az, hogy mit tehetünk ellene? Szerencsére számos olyan dolog van, amit otthon is megtehetünk, hogy segítsünk a váladék tisztulásában és könnyebben lélegezzünk.
Hogyan szabaduljunk meg otthon a mellkasi és torokváladéktól és a nyálkától?
A váladék egy sűrű és ragacsos anyag, amelyet a légzőrendszerünk bélése termel, beleértve az orrot, a torkot és a tüdőt. Fontos célt szolgál a szervezetünkben, mivel csapdába ejti a port, a baktériumokat és más idegen részecskéket, segít tisztán és nedvesen tartani a légutakat. (1)
A túlzott nyálkatermelés vagy a mellkasban és a torokban felgyülemlő váladék azonban meglehetősen zavaró lehet. Légzési nehézséghez, tartós köhögéshez, torokirritációhoz vezethet. A váladék felszaporodásának néhány gyakori oka a közönséges megfázás, az allergia, a légúti fertőzések, a dohányzás és az irritáló anyagok belélegzése.
A váladék és a nyálka otthoni enyhítésének módjai
Mielőtt a recept nélkül kapható gyógyszerekhez és gyógyszerkészítményekhez nyálkatisztítás céljából nyúlnál, először próbáld ki ezeket a természetes trükköket. Ezek biztonságosak, könnyen kivitelezhetőek, és akár otthon is elvégezheted őket.
1. Maradj hidratált
Ha a nap folyamán sok folyadékot iszunk, az segít felhígítani a nyálkát, így könnyebben kiürül. A víz, a gyógyteák, a meleg húslevesek és a levesek kiváló választásnak bizonyulnak.
2. Gargalizálj sós vízzel
1.Keverj fél teáskanál sót egy pohár meleg vízbe, és naponta többször gargalizálj vele. Ez segít csökkenteni a nyálkát a torokban és csillapítja az irritációt. (2) A sós vízzel való gargalizáláskor kövesd a következő lépéseket:
2.Keverj össze egy csésze vizet 1/2-3/4 teáskanálnyi sóval. A meleg víz a legjobb, mert az gyorsabban feloldja a sót. Az is jó ötlet, ha szűrt vagy palackozott vizet használsz, amely nem tartalmaz irritáló klórt.
3.Kortyolj egy keveset a keverékből, és döntsd kissé hátra a fejed.
4.Hagyd, hogy a keverék a torkodba mosódjon anélkül, hogy meginnád.
5.Óvatosan fújd fel a levegőt a tüdődből, hogy 30-60 másodpercig gargalizáld, majd köpje ki a vizet.
Ismételd meg szükség szerint.
3. Gőzöltetés
A gőz belélegzése segít nedvesíteni és lazítani a váladékot, így könnyebben köhöghetővé válik. Ezt megteheted úgy, hogy egy forró vízzel teli tál fölé hajolva, egy törölközőt a fejedre terítve, vagy gőzinhalátort használsz.
4. Meleg borogatás
A mellkasra vagy a torokra tett meleg borogatás segíthet a torlódások enyhítésében és a nyálka oldásában. Egyszerűen melegíts fel egy tiszta törölközőt forró vízzel, csavard ki a felesleges vizet, és helyezd az érintett területre.
5. Méz és citrom
Keverj össze egy evőkanál mézet meleg vízzel vagy gyógyteával, és facsarj bele egy kis friss citromlevet. A méz segít megnyugtatni a torkot, míg a citrom segít feloldani a nyálkát. A gyömbér, a fokhagyma és a fűszeres paprika, mint a cayenne, szintén segíthet a váladék tisztításában és a váladék mozgatásában. (3)
6. Használj párásítót
A levegő párásítása párásítóval segíthet a mellkasban és a torokban lévő nyálka fellazításában. Ügyelj arra, hogy a párásítót rendszeresen tisztítsd, hogy megakadályozd a baktériumok elszaporodását.
7. Orrlégzés
Az orrjáratok átöblítése sóoldattal vagy neti-pohárral segíthet a felesleges nyálka eltávolításában és a torlódás enyhítésében.
8. Kerüld az irritáló anyagokat
Tartsa távol magad az olyan irritáló anyagoktól, mint a cigarettafüst, a légszennyezés és az erős kémiai szagok, mivel ezek súlyosbíthatják a nyálkatermelést és a torlódást.
Kerülendő dolgok
A mellkasi és torokváladék hatékony enyhítése érdekében fontos, hogy tisztában legyünk bizonyos „tilalmakkal”, amelyek ronthatnak a helyzeten:
-Kerüld a dohányzást és a passzív dohányzást, mivel az fokozhatja a nyálkatermelést és károsíthatja a légzőrendszert.
-Kerüld a tejtermékek fogyasztását, mivel ezek sűrűbbé és nehezebben kiüríthetővé tehetik a nyálkát.
-Kerüld a cukros ételek és italok túlzott fogyasztását, mivel ezek hozzájárulhatnak a nyálkatermeléshez és a gyulladáshoz.
-Kerüld a dekongesztáns spray-ket és orrcseppeket hosszabb ideig orvosi felügyelet nélkül, mivel ezek újbóli torlódást okozhatnak.
-Kerüld a köhögéscsillapítók túlzott használatát, mivel a köhögés a szervezet természetes módja a nyálka és a váladék eltávolításának a légutakból.
Ne feledd, ha tüneteid továbbra is fennállnak vagy súlyosbodnak, mindig tanácsos egészségügyi szakemberhez fordulni a megfelelő diagnózis és kezelési terv érdekében.
Ha követed ezeket az otthoni jogorvoslati lehetőségeket, és elkerülsz bizonyos kiváltó okokat, hatékonyan kezelheted és enyhítheted a mellkasodban és a torkodban lévő váladékot és nyálkát, elősegítve ezzel a légutak jobb egészségét és általános jólétét.
