Dr. Eric Berg, egy egészségügyi szakértő, akinek 13 millió feliratkozója van a YouTube-on, arra figyelmeztetett, hogy ha rendszeresen felébredünk hajnali 2 és 3 óra között, érdemes lehet orvoshoz fordulni.
Berg rendszeresen oszt meg egészséggel kapcsolatos tanácsokat a csatornáján, és egyik videójában elmagyarázta, miért adhat okot az aggodalomra a rendszeres hajnali ébredés.
Elmondása szerint a kortizolnak, amit sokszor stresszhormonnak is neveznek, hajnali 2 óra körül kell a legalacsonyabb szinten lennie a szervezetben. Néhány embernél ezzel szemben éppen ellenkezőleg, csúcsértéket érhet el, ami éjszakai ébredésekhez és egyéb alvászavarokhoz vezet, amelyek megzavarhatják a napi rutint.
Berg ugyanakkor azt is bevallotta, hogy ő maga is több mint egy évtizeden át küzdött alvászavarokkal, rendszeresen felébredt éjszakánként, és nehezen tudott visszaaludni.
„Nem csak arról volt szó, hogy hajnali 2-3 órakor felébredtem, néha egész éjjel egy percet sem aludtam, csak feküdtem. Alapvetően kínzás volt” – idézte fel, hozzátéve, hogy a kortizol szintjének hajnali 2 körül kell a legalacsonyabbnak lennie, reggel 8 körül pedig a legmagasabbnak. „Nálam minden fordítva volt, nagyon éber voltam hajnali 2-kor, de reggel 8 órakor rendkívül fáradt voltam” – mondta.
„Mindent kipróbáltam, még a vényköteles gyógyszereket is, de nem használt. Amit akkor még nem tudtam, hogy ezek a gyógyszerek valójában csak rontanak a dolgon és emelik a kortizolszintet” – magyarázta. A magnézium viszont segíthet a kortizolszint csökkentésében.
A kutatások szerint az alacsony magnéziumszint összefüggésbe hozható a kortizolszint emelkedésével, ami olyan tüneteket válthat ki, mint a szorongás és az izomgörcsök.
Berg a magnézium-biszglicinát szedését javasolja, mivel ez egy jól felszívódó magnéziumforma, így segíthet ellazítani az izmokat és csökkenteni a korizolszintet.
„Este, lefekvés előtt érdemes bevenni. Reggel 6 óra körül van a legkevesebb magnézium a szöveteinkben, valószínűleg ezért is fordul elő sok egészségügyi probléma kora reggel – mint a szívroham, a stroke, a nyugtalan láb szindróma, mert ezek közül sok mindent befolyásol a magnézium” – magyarázta a szakértő.
