A tudósok elárulják, melyek azok a nélkülözhetetlen gyakorlatok, amelyekkel tovább élhetünk

2018-02-08  —  Megosztotta:

Az egészség a legnagyobb kincsünk, amit egyszer megkapunk az élettől, és onnantól kezdve nekünk kell vigyázni rá. Minél inkább vigyázol rá, annál boldogabb, aktívabb, teljesebb és hosszabb életed lesz. A következő gyakorlatok segítségével tesztelheted tested életkorát, és meg is hosszabbíthatod az életedet!

Először is teszteld tested életkorát!

Hirdetés

Kezdd egy kis bemelegítéssel, mozgasd át az izmaidat.
Hajolj előre, és próbáld megérinteni a talajt. A lábaid és a hátad közben tartsd egyenesen. Jegyezd meg, meddig tudtál előrehajolni, majd egyenesedj fel.

Hirdetés

Eredmények

20-25 éves

Hirdetés

Ha a tested olyan formában van, mint egy 20-25 évesé, akkor meg tudod érinteni a talajt, mikor előre hajolsz.

25-38 éves

Hirdetés
Hirdetés

Az ujjhegyeiddel meg tudod érinteni a talajt, közben enyhén behajlik a térded. Egészében a gyakorlat nem okoz számodra különösebb kényelmetlenséget.

38-50 éves

Hirdetés

Az ujjaiddal eléred a lábfejedet, térdeid behajlanak, izmaid megfeszülnek. Alig várod, hogy végre felállhass.

Hirdetés

50 éven felül

Hirdetés

Nem tudod megérinteni a lábfejedet, és minél inkább igyekszel behajlítani a térded. Kényelmetlen számodra ez a testhelyzet.

Így növeld a rugalmasságodat!

Hirdetés
Hirdetés

Ha nem vagy elégedett az eredménnyel, ne ess kétségbe! Hajolj előre naponta 30-szor, és már 1 hónapon belül olyan eredményt fogsz tapasztalni, ami lenyűgöz majd!

Hirdetés

A tibeti bölcsek szerint a test valódi életkora elsősorban a máj állapotán múlik, ami alapvetően meghatározza a rugalmasságot. Mindenki tudja, hogy az ülő életmód az izmokra és a belső szervekre is negatívan hat.

Hirdetés

Ha naponta legalább 30-szor megpróbálsz előre hajolni, erősíted az ínakat és a szalagokat. Bármely életkorban növelheted így a rugalmasságodat!

Így szüntesd meg az izmok feszültségét egy statikus tornagyakorlat segítségével!

Hirdetés

A statikus tornagyakorlatok segítenek az izmok merevségének megszüntetésében. Ezzel az egyszerű gyakorlattal oldhatod az izmok feszülését, és növelheted testedben az oxigén mennyiségét. Ezzel sok izmot dolgoztatsz meg. Az egyik legfontosabb hatása a gyakorlatnak, hogy belső masszázst ad a szerveknek, és javítja az emésztést. A legjobb pedig, hogy semmiféle kellékre nincs szükség hozzá, és bárhol elvégezheted!

Így csináld:

  • Tartsd vissza a lélegzeted.
  • Lélegezz mélyet, és engedd ki a hasadat.
  • Tartsd vissza a lélegzeted.
  • Fújd ki az összes levegőt, és közben húzd be a hasad.

Hirdetés

via

 

loading...