A legtöbb ember a kor előrehaladtával egyre kevésbé törődik a testmozgással és az egészséges táplálkozással, lassabb életmódra rendezkedik be és élvezi a nyugodt pihenést. Egy nő esetében azonban ez másképp volt.
Joan MacDonald a 70-es éveiben járt, amikor elhatározta, hogy ideje drasztikusan megváltoztatni az életét. Ma már jobban érzi magát a bőrében, és ezt annak tulajdonítja, hogy idős kora ellenére megfordította az életét.
Gyorsan internetes szenzációvá vált, több százezer Instagram-követőre tett szert, és inspirálja a hasonló helyzetben lévő időseket és fiatalokat.
A bejegyzés megtekintése az Instagramon
2016-ban MacDonald bizonytalan és boldogtalan volt, több mint 90 kilót nyomott, és hihetetlenül egészségtelen volt. Gyógyszereket írtak fel neki savas reflux, magas vérnyomás és magas koleszterinszint miatt, és általában véve is rosszul érezte magát.
Egy nap az orvosa olyan híreket közölt vele, amelyek örökre megváltoztatták a gondolkodását, és úgy döntött, itt az ideje, hogy önmaga jobb verziójává váljon, és sok hasonló helyzetben lévő embert inspiráljon ugyanerre.
MacDonald lánya ultimátumot adott
MacDonald térd- és hasi műtéten esett át, progresszív ízületi gyulladásban szenvedett, és feszült volt a kapcsolata a családjával, mert annyira bizonytalan volt. Nem tetszett saját magának, ahogyan kinéz, és bár volt konditerem-bérlete, nem gyakran járt oda, mert nem tudta, hogyan kell használni a gépeket.
A bejegyzés megtekintése az Instagramon
MacDonald azt is igyekezett elkerülni, hogy részt vegyen a családi tevékenységekben, például a fényképezésben. Bevallotta:
„Nagyon kényelmetlenül éreztem magam és boldogtalan voltam. Bármit megtettem volna azért, hogy ne szerepeljek egy képen, mert ha lefotóztak, azt utáltam”.
Egy nap felkereste az orvosát, aki közölte vele, hogy az egészsége nem javul, és növelniük kell a gyógyszeradagját. Arról beszélve, hogy ez milyen érzéssel töltötte el, MacDonald azt mondta, felismerte, hogy az egészsége rossz irányba halad, és változtatnia kell, hogy jobban érezze magát.
A bejegyzés megtekintése az Instagramon
MacDonald édesanyja idősek otthonában volt, mielőtt meghalt, és nem akart ugyanabba a helyzetbe kerülni. Tudta, hogy a földi ideje véges, és azt mondta: „Nem akarok olyan lenni, mint amilyen én voltam, mert lassan haldoklottam. Most élni fogok”.
MacDonald lánya, Michelle is aggódott édesanyja életmódja miatt. 2016 decemberében Michelle és férje, mindketten testépítők, meglátogatták MacDonaldot, és megdöbbentek az állapotán.
Michelle aggódott, mert édesanyja a súlya miatt alig tudta használni a lépcsőt az otthonában. Tudta, hogy valamilyen módon segítenie kell neki.
A bejegyzés megtekintése az Instagramon
Michelle elbeszélgetett az édesanyjával a súlyáról, majd könyörgött neki, hogy csatlakozzon egy online fitneszprogramhoz, amelyet már hat hónapja vezetett. MacDonald készségesen beleegyezett. A nő visszaemlékezett:
„Amikor Michelle ultimátumot adott, hogy tegyek valamit az életemmel kapcsolatban, úgy gondoltam, most vagy soha.”
A bejegyzés megtekintése az Instagramon
MacDonald megosztotta: „Elegem volt abból, hogy beteg és fáradt vagyok. Csak léteztem, nem pedig éltem.” Azt akarta, hogy legyen energiája, jól érezze magát, és könnyedén fel tudjon menni az emeletre. Ettől a pillanattól kezdve kezdődött a nagy átalakulás.
MacDonald jobbra változtatta az életét
Hat hónappal azután, hogy MacDonald elkezdte Michelle fitneszprogramját, 20 kilót fogyott. A fogyás azonban rengeteg munkát igényelt.
Michelle magával vitte MacDonaldot Mexikóba, ahol megtanította neki az egészséges táplálkozást, valamint a megfelelő technikákat és formát az edzőteremben.
A bejegyzés megtekintése az Instagramon
Michelle elárulta, hogy édesanyja makacs volt, és keményen hajtotta magát, hogy elérje a céljait, olyannyira, hogy időnként azt mondta anyjának, hogy lassítson.
Bár MacDonald nem azért kezdte el ezt az utat, hogy hírnevet és követőket szerezzen, mégis így végződött. Mióta egészségesebb lett, sok emberre hatott, és sok közösségi média követőt szerzett az útja során. MacDonald elmélkedett:
„Azt csinálom, amit csinálok, és nem gondolok arra, hogy [példakép] legyek. Ha valaki így veszi, az nagyszerű”.
A bejegyzés megtekintése az Instagramon
MacDonald világszerte elérte az embereket, és néhányan elmondták neki, hogy megosztották a fotóit az édesanyjukkal és a nagymamájukkal, remélve, hogy ők is inspirációt kapnak a fittségre.
Reméli, hogy a hasonló helyzetben lévők képesek lesznek a szükséges változtatásokat végrehajtani, hogy egészségesebbek legyenek, és hosszú távon jobban érezzék magukat a bőrükben.
MacDonald azzal bátorít másokat, hogy ha nem boldogok, akkor kezdjék el azokat az apró változtatásokat, amelyek egészségesebbé teszik őket. Azt is tanácsolja másoknak, hogy vegyék körül magukat olyan emberekkel, akik segítenek nekik eljutni oda, ahová szeretnének.
A bejegyzés megtekintése az Instagramon
Egy másik dolog, amit MacDonald tanácsol, hogy az embereknek a lehető leghamarabb el kell kezdeniük, mert mire elérik azt a kort, amelyben ő volt, amikor elkezdte, már túl késő lehet számukra, hogy változtassanak a dolgokon.
Bár MacDonald pusztán azért kezdte az útját, hogy lefogyjon és egészségesebbnek érezze magát, amikor az edzőteremben töltött órák hatására elkezdte látni az izmok definícióját, rájött, hogy van egy teljesen új célja, amelynek semmi köze a fogyáshoz.
MacDonald látta, hogy az edzőterem erősebbé teszi őt, és erősebb csontokat ad neki. Elgondolkodott azon, hogy miért akarna bárki puha csontokat, amikor erős, egészséges csontjai is lehetnek.
A bejegyzés megtekintése az Instagramon
Bár minden célját sikerült elérnie, MacDonald elismerte, hogy ez nem volt mindig könnyű, és voltak olyan időszakok, amikor kész volt feladni, mert nem látta a várt eredményeket.
MacDonald legfontosabb fitnesztippjei
MacDonald megosztotta öt legjobb tippjét arra vonatkozóan, hogyan lehet a legtöbbet kihozni a fitneszútból. Az első tippje az alvás előtérbe helyezése. Úgy véli, hogy a nyolc óra alvás rendkívül fontos.
Második tippje, hogy gyakran hidratáljunk, és minden étkezéshez mindig fogyasszunk fehérjét. Azt is javasolja, hogy naponta legalább öt kis étkezést fogyasszunk.
A bejegyzés megtekintése az Instagramon
MacDonald harmadik tippje, hogy minden lehetséges módon mozogjunk, kezdve azzal, hogy napi 10 000 lépést gyalogoljunk. Innen lehet felépíteni egy fitneszrutint.
Negyedik tippje a pozitivitásra vonatkozik, amihez egy kis időre van szükség. MacDonald bevallotta:
„A gondolkodásmód olyasmi, amit még mindig tanulok, és tudom, hogy ez egy nagyon erős tényező mindenben. Ez olyasvalami, amin tényleg dolgozni kell”.
A bejegyzés megtekintése az Instagramon
Ötödik tippje, hogy a motiváció érdekében dokumentálja a fejlődést, és minden héten fényképeket készítsen a test változásáról.
MacDonald reméli, hogy segített az embereknek abban, hogy tudatosabban figyeljenek az egészségükre. Azt mondta, nincsenek varázslatos gyógymódok, de ez egy olyan munka, amit az ember élvezhet, és amitől jobban érzi magát.
Most a közösségi médiában posztol az útjáról, és másokat is inspirál az előtte-utána fotóival. Néhányan még azt is mondták, hogy irigykednek az átalakulására.
A bejegyzés megtekintése az Instagramon
Egy személy még azt is elmondta MacDonaldnak, hogy ő inspirálta őt arra, hogy elszakadjon azoktól az emberektől, akik azt mondták neki, hogy fogadja el a testét, ahogy öregszik, ahelyett, hogy keményen edzene, hogy egészségesebb és boldogabb legyen.
