Ha olyan vagy, mint én, nem fogsz túl sokat gondolkodni azon, hogy milyen pozíciót veszel fel alvás közben .
Képzeld el: hazajöttél egy (újabb) hosszú munkanapból, játszottál a gyerekekkel, főztél, lefektetted a gyerekeket, és talán volt egy kis időd pihenni a tévé előtt vagy könyvet olvasni. Amikor eljön az ideje, hogy végre ágyba menj, még éppen elég energiád van ahhoz, hogy a hálószobába vonszold magad, és lekapcsold a villanyt, mielőtt elalszol.
Az emberek időbeosztása természetesen eltérő, de az a lényeg, hogy soha nem gondolkodtam sokat azon, hogyan alszom. A lényeg az, hogy tényleg eleget aludjak, mielőtt holnap újra kezdődik az őrület, nem igaz?
Nos, úgy tűnik, nem. Talán nem meglepő, ha megtudjuk, hogy sok minden történik a szervezetünkben, amikor az ajánlott nyolc órát (az én esetemben gyakran kevesebbet, bevallom) lealusszuk. Ezért érdemes lenne elgondolkodni azon, hogy miként töltöd el ezeket az órákat… még az olyan látszólag komolytalannak tűnő dolgokon is, mint az, hogy melyik oldalon fekszel.
A legtöbbünknek van egy preferált „alvási stílusa”, vagyis a preferencia oldala. Vannak, akik a jobb, mások a bal oldalukon alszanak. A fenébe is, vannak, akik felveszik a fáraó álláspontot, és hanyatt fekve alszanak egész éjjel.
De kiderült, hogy a bal oldali alvásnak számos lehetséges egészségügyi előnye van , és úgy gondoltuk, hogy helyes, ha ezek közül néhányat megosztunk veletek, kedves olvasóinkkal.
Szóval, honnan jön ez az egész? Nos, valójában néhány különböző online forrás , és bár végső soron a személyes preferenciáktól függ, hogy melyik oldalon alszol, ha figyelembe vesszük a kényelmet, a bal oldalon alvás állítólag a következőkben segít:
Éjszakai gyomorégés
Ha savas refluxban vagy gastrooesophagealis refluxbetegségben szenvedsz, a bal oldalon való alvás enyhülést hozhat. Ez a pozíció segít a gyomrot a nyelőcső alatt tartani, ezáltal csökkenti a sav visszaáramlásának kockázatát a nyelőcsőbe, ami gyakran a gyomorégés kellemetlen érzéséhez vezet.
A lép és a máj működése
Ezután következik a lép működése. A bal oldalon való alvás segíti a véráramlást a szervhez, így az hatékonyabban tudja kiszűrni a szennyeződéseket a szervezetből, és támogatja az immunrendszert.
Hasonlóképpen a májad is profitálhat, mivel a tested jobb oldalán helyezkedik el. A bal oldali alvás hozzájárul a jobb méregtelenítéshez, segítve a szervezetet a méreganyagok és anyagok feldolgozásában.
Terhes nők
A Sleep Foundation szerint a terhes nőknek lehetőség szerint a bal oldalukon kell aludniuk, mivel ez megkönnyíti a szív számára a vér átpumpálását a testen. Ez különösen fontos az utolsó trimeszterben, mivel a bal oldali alvás enyhíti a májra nehezedő nyomást (amint fentebb említettük), és támogatja a szívműködést.
Az oldalsó alvást általában biztonságosabbnak tartják a terhesség alatt, mivel a háton alvást egyes tanulmányok a késői halvaszületés fokozott kockázatával hozták összefüggésbe.
Egészséges bélmozgás
Az ileocecális billentyű (ne aggódj, én sem hallottam még erről soha), a vastag- és a vékonybelet köti össze, és a test bal oldalán található. Állítólag a bal oldalon való alvás jobban elősegíti a salakanyag mozgását a vékonybélből a vastagbélbe. A gravitáció segíti a folyamatot, ezáltal hozzájárul a jobb bélmozgásokhoz és a salakanyagok kiürülésének javulásához.
Mikor érdemes megfontolni a váltást alvási pozícióban
Mindazonáltal a bal oldalon való alvás nem kötelező , és a különböző alvási pozíciók különböző előnyöket kínálnak.
A legfontosabb az, hogy egész éjszaka jól érezd magad, és készen állj pozícióváltásra, ha úgy találod, hogy egy adott pozíció nem működik a számodra. Az oldalsó alvás például súlyosbíthatja a meglévő fájdalmakat, például a vállakban, mivel az egyik oldalra természetesen nagyobb súly nehezedik, ha órákon át ugyanabban a helyzetben fekszel.
Reméljük, legalább valamit tanultál ebből a cikkből. Van egy preferált pozíciód alvás közben? Ha igen, oszd meg a megjegyzésekben.
