A 3 napos “military” diéta segíteni fog, hogy újra beleférj a kihízott ruháidba

A military (katonai) diétával akár 5 kg-ot is fogyhatsz nagyon rövid idő alatt.

Egy friss tanulmány szerint a fogyás az újévi fogadalmak közt a legelső helyen áll. Ha ez rád nézve is igaz, ki kell próbálnod ezt a diétát, amivel jégkrém és hot dog evés mellett adhatod le a felesleges kilókat!

Miért annyira népszerű?

Az egyik legvonzóbb tulajdonsága ennek a diétának, hogy csak 3 napig tart. Ehhez képest azt állítják, hogy 5 kg-ot is le lehet vele adni, de ezt az eredményt csak akkor érheted el, ha pontosan követed az étrend előírásait. A másik nagy előnye a military diétának, hogy a szabályait könnyű betartani.

Nem kell számolgatnod a kalóriákat, és nincs szükség arra sem, hogy drága étrendkiegészítőket vegyél. A diéta csupán olyan hozzávalókat kíván meg, amiket a legközelebbi élelmiszerboltban is be tudsz szerezni.

Hogy gyorsan válhatsz karcsúvá a diétával, annak titka az anyagcsere felpörgetésében rejlik. A kalóriabevitel rövid idő alatt történő csökkentésével pedig a zsírraktáraktól szabadulhatsz meg.

De ez nem az a tipikus éhezős diéta. Igaz, hogy kevés kalóriát ír elő, mégis biztosítja azt az energiát, amire mindennap szükséged van. Egészséges zsírokat, szénhidrátokat és fehérjét tartalmaz.

1. nap

  • Reggeli: 1 bögre meleg ital (kávé vagy tea), 1 szelet pirítós (a legjobb a teljes kiőrlésű), 2 evőkanál mogyoróvaj, fél grapefruit.
  • Ebéd: 1 bögre meleg ital (kávé vagy tea), 1 szelet pirítós, fél bögre tonhal.
  • Vacsora: Kb. 85 g hús (párolva vagy forró vízben főzve), 1 bögre zöldbab, fél banán, 1 db kis alma. Ha szeretnéd, a vacsorát még megtoldhatod 1 bögre vaníliás jégkrémmel!

2. nap

 

  • Reggeli: 1 szelet pirítós, 1 keménytojás, fél banán.
  • Ebéd: 1 keménytojás, 5 db kréker keksz, 1 bögre túró.
  • Vacsora: 2 virsli, fél bögre sárgarépa, 1 bögre brokkoli, fél banán, amit leönthetsz fél bögre vaníliás jégkrémmel!

 

3. nap

  • Reggeli: 5 db kréker keksz cheddar sajttal, 1 kis alma.
  • Ebéd: 1 szelet pirítós, 1 tojás.
  • Vacsora: 1 bögre tonhal, és a kedvenc vacsorád: fél banán 1 bögre vaníliás joghurttal.

Hasznos tippek a diétához

Ha a legjobb eredményt szeretnéd elérni, 3 napig folytasd a diétát, majd a következő 4 napban kövesd a normál étrendedet. Ebben a 4 napban ne tömd tele magad, nehogy visszaszaladjanak a leadott kilók.

A military diétát néhány héten keresztül folytathatod ilyen beosztással, míg el nem éred a kitűzött testsúlyt. Egész hónapban folytasd ezt az étrendet (3 nap military diéta-4 nap normál étrend ismétlése).

via

loading...

A Harmonikum.co sütiket használ. Az oldal böngészésével hozzájárulsz a sütik használatához. További információ!

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás