Amennyiben az elalvás előtti órákban táplálékot veszünk magunkhoz, annak már nem feltétlenül biztosított a megemésztése (így elhízáshoz vezethet a fogyasztásuk).
Ezért a legtöbben tudják, hogy este hat után már alaposan érdemes megválogatnunk, hogy mit együnk. Sőt, sokan úgy egyszerűsítik ezt a szabályt, hogy este hat után egyáltalán ne együnk már semmit. Azonban az alábbi cikkben összeszedtük azt az öt élelmiszert, amit ebben az idősávban is fogyaszthatunk. A lista kutatási eredmények alapján készült, de vannak rajta igencsak meglepő tételek is!
1.) Étcsokoládé: bár sokan azt gondolnánk, hogy a csokoládé fogyasztása hizlal, illetve lassítja az emésztést, de ez elsősorban a csokoládéhoz hozzáadott cukor miatt van így. A magas kakaótartalmú étcsokoládé nemhogy nem hizlal, de egyenesen fogyni fogunk tőle, sőt a koleszterin szintünk normalizációjáért is sokat tesz.
2.) Mandula: bár a mandula kilónkénti ára csillagászati magasságokba emelkedett, ha csak pár szemet fogyasztunk belőle, az még nem tekinthető luxusnak. A mandula olyan kiválóan csillapítja az éhséget, hogy kutatások szerint megfelelő keretek között fogyasztva nem vezet hízáshoz annak ellenére, hogy viszonylagosan magas a fajlagos kalóriatartalma. A mandula egyébként szuper élelmiszernek tekinthető, mivel szinte minden vitamin, és ásványi anyag megtalálható benne.
3.) Tökmag: rágcsák és chipsek helyett kiváló választás, mert nemcsak az éhséget csillapítja, de nyugodt alváshoz vezet, és rendkívül gazdag magnéziumban, amely szintén hozzájárul az alvásunk nyugalmához.
4.) Levesek, elsősorban a csirkehús, illetve a zöldség leves. A meleg folyadék nyugtatja a szervezetünket, és csillapítja az éhséget. Nem érdemes ugyanakkor bablevest, vagy borsólevest fogyasztani este, mert ettől nyugtalanul alhatunk.
5.) Rizs: A kutatások szerint jelentősen, szinte a felére csökkenti az álmatlanság kockázatát, segíti a triptofán nevű aminosav és a melatonin hormon termelését, amelyek szintén javítják az alvás minőségét.
Kívánunk neked pihentető álmot, és azt, hogy sikerüljön megőrizni, vagy visszanyerni karcsú alakod, és jól érezd magad a bőrödben!
Hasznos volt? Ne felejtsd el megosztani, hogy a barátaid is tudjanak róla!
