Ahhoz, hogy megkapjuk a kívánt alakot, nem elég sportolni, hanem az étkezésnél figyelni kell az alacsony kalóriatartalmú étrendre.
És mint általában, minden étkezés megköveteli a hatalmas akaraterőt, mert néha nagy kísértést érzünk, hogy valami ízletes, édes, sőt káros dolgot együnk.
Azok számára, akiknek figyelniük kell a kalóriára, összehasonlítottuk a különböző kategóriákba tartozó termékeket, hogy megértsük, hogy mi az amit megehetünk, hogy nem hízunk tovább.
1/2 csomag puffasztott = 3 nugget (csirke)
100 g brokkoli = 1 pillecukor
100 g szárított gyümölcs = 1 muffin
1 alma = 1 marék gumicukor
100 g müzli = 1 kis csomag chips
1 pohár kefir (2,5%) = 1 közepes cappuccino
1 pohár vegyes gyümölcs turmix = 1 kis üveg Coca-Cola
1 marék dió (100 g) = 1 adag krumpli
100 g mazsola = 100 g zselés cukorka
4 főtt tojás = 1 sajtburger
3,2% joghurt gyümölcsdarabokkal = 1 közepes croissant töltelékkel (15 g)
100 g barna rizs = 2 bécsi gofri
1 alacsony kalóriatartalmú fitness csoki = 1 eper jégkrém
1 főtt csirkemell = 1 ízletes házi palacsinta
Tehát ez azt jelenti, hogy azt ehetünk, amit akarunk?
- Igen is meg nem is. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ha valamiből túl sok a jó, az nem sok mindenre jó.Néha az alacsony kalóriatartalmú termékeket valami ízletesre is cserélhetjük, ami csak egy kicsit káros.Ad nekünk valamilyen lelki megkönnyebbülést, támogatja az étrendhez való ragaszkodást, és segít elérni a kívánt eredményt.
- Mindazonáltal nem szabad elfelejtenünk, hogy a kalóriákon felül az ételünknek sok másik fontos eleme is van. Például aminosavak, egészséges zsírok és vitaminok, amelyek segítenek felépíteni testünket.
- Éppen ezért, amikor gyakran választunk káros ételeket, elveszítjük ezeket az elemeket. Ez viszont azt jelenti, hogy nem élünk egészségesebben, még ha nem is hízunk.
