Mindennapi trükköket mutatunk, aminek a betartásával szinte észrevétlenül fog lelaposodni a hasad.
Vért izzadsz és mégsem sikerül elérni a vágyott lapos hasat? Valószínűleg a módszerben van a hiba! Mutatjuk milyen apróságokat tehetsz a biztos sikerért:
1. Felejtsd el a joghurtot. Kézenfekvő dolognak tűnik ez az egészséges, gyümölcsös tejtermék, de vigyázz! Rengeteg sok hozzáadott cukrot tartalmaznak, ráadásul a laktózt is nehezen emészti meg a szervezet.
2. Napi 8 perc edzés. Ennyi elég, viszont kihagyhatatlan. Keress egy jó gyakorlatsort neten, és zárd ezzel a napot!
3. Vegyél egy hideg zuhanyt lefekvés előtt. Ez felgyorsítja az anyagcserét, gyorsabban ég a zsír, és könnyebben is fogsz elaludni.
4. A reggeli minősége is meghatározó. A zabpehely, étcsokoládé, piros gyümölcsök, diófélék és egy kis fahéj reggelire stimulálja a bélrendszer működését. Ráadásul a benne lévő vajsav az inzulin érzékenységen is segít.
5. Felejtsd el a kínai ételeket. Hiába finomak, de a rengeteg benne lévő só miatt nagyon puffaszt. Például egyetlen tál levesben benne van az egész heti sóbevitel!
6. A cukormentes rágógumiból is vegyél vissza. Nagyon becsapós dolog ez a cukormentesség, de a sorbitol, amit a cukor helyett tartalmaz, semmivel se jobb. Sőt: nehéz megemészteni, és az éhségérzetért felelős hormonokat is stimulálja.
7. Az energiaszeletek is a lapos has ellenségei: ezekben a feldolgozott ételekben sokkal több kalória van, mint hinnénk, ráadásul a tejszármazékok és a szójához hasonló összetevők még gázosítanak is.
8. Kerüld a szárított dolgokat. A szárított gyümölcsök fruktóztartalma ugyanis nagyon magas, aminek az emésztése problémát okozhat.
9. Készítsd a saját smoothie-dat! Nincs is jobb egy házi turmixnál, és a boltival ellentétben ebben nincs hozzáadott cukor, vegyianyagok, csak a gyümölcs.
